Restday

Hallo meine Lieben,

heute ist Restday, dass heißt heute wird kein Sport gemacht.

Woche 2 ist nun auch fast vorbei und ich bin sehr zufrieden mit dem bisherigen Ergebnissen. 

Langsam kehrt Alltag ein, der morgendliche Sport ist schon Gewohnheit und es ist ungewohnt an Tagen wie heute keinen Sport zu machen.

Diese Woche war für mich Laufband angesagt zusätzlich zu meinem normalen Krafttraining bin ich jeden Tag eine Stunde auf dem Laufband gewesen. Was vor kurzem für mich noch so schwer erschien ist jetzt einfach. Wahnsinn wie schnell sich sowas ändern kann wenn man nur wirklich will. Gleichzeitig hat mir grad diese Zeit gezeigt wie stark mein Wille ist und wie viel Kraft ich wirklich habe.

Zu Essen gab's auch nur leckere Sachen, teilweise war's zwar etwas einseitig aber trotzdem hat alles sehr gut geschmeckt und papp satt gemacht. Ich konnte definitiv nie über Hunger klagen.

Nach einem Firmenessen und einem Geburtstag weiß ich nun auch das ich der Versuchung wiederstehen kann. Vorbereitung ist eben die Mutter der Porzellankiste!

Ab Dienstag beginnt dann Woche 3.

Die größte Veränderung ist hier das es dann gar keine Kohlenhydrate zu den Mittagsmahlzeiten mehr gibt. 

Frühstück wird weiterhin meine Lieblingsmahlzeit bleiben. Ich liebe das Obst das ich vernaschen darf. Mal ehrlich wer könnte bei Erdbeeren, Weintrauben, Pflaumen oder Äpfeln schon nein sagen.

Sportlich gesehen werde ich noch mal ne Woche auf dem Laufband drann hängen, weil es mir so unheimlich gut getan hat.

Meine Motivation für diese Woche heißt:

I'm a runner. 

I'm a fighter. 

I'm a doer.

 I will reach my goal.

 I won't quit even if it's hard. 

I won't give in.

 I will stand up and smile and say Yes i did it!!!

Heute ging es mit der Familie sogar zum Essen zum Griechen.

Ja auch sowas ist erlaubt.

&&' mit Calamari und Salat war's auch sehr lecker.

Und jetzt wird auf der Couch entspannt ferngesehen oder gelesen und morgen wird wieder mit voller Kraft durchgestartet!

Bis bald

xoxo

♥

1o Wochen - der Anfang

Puh das war echt schwer diese Woche,

aber noch zwei Tage dann kann ich dahinter ein Häckchen setzen.

Frühs aufzustehen ist mir ja nie schwer gefallen, aber direkt danach frühstücken?

Die ersten zwei Scheiben Brot wollten nicht wirklich rein und dazu noch das Obst das war viel zu viel. Aber tatsächlich nach ein paar Tagen gewöhnt man sich daran und mittlerweile freu ich mich auf den kleinen Obstsalat der ist mein persönlicher Süßigkeitenersatz!

Apropos Süßigkeiten. Eigentlich fehlen die mir gar nicht so richtig. 

Da war es schon schwerer mit knurrenden Magen durch die REWE zu laufen, an einem Bäcker vorbei und im Auto noch den Duft vom Mc Menü seines Liebsten zu haben.

Fast wäre ich an diesem Abend schwach geworden, konnte es aber grad so noch abwenden.

Die Shakes schmecken erstaunlicherweise echt super und sättigen auch unerwartet gut.

Mittags und Abends steht Fleisch und Gemüse auf dem Programm und an Trainingstagen auf Vollkornprodukte auf die ich allerdings auch gut verzichten könnte da Soßen tabu sind.

Champignons sind zur zeit mein Favoritengemüse.

Zum Sport geht's drei Tage am Stück und ja das zerrt ganz schön an den Nerven immer frühs eher aufzustehen und dann durch zu powern, aber es lohnt sich auch!

Im allgemeinen lohnt sich das ganze ziemlich, aber ich möchte noch keine Ergebnisse verraten da die erste Woche ja auch noch nicht ganz rum ist.

Meine Startwerte lagen bei:

81,8 kg

30,5 % Köperfett

So und jetzt gib'ts nen Shake und später geht's ne Runde laufen.

Bis bald

xoxo 

♥

Neue Ziele

Liebe Mädels,

ich hab mir neue , sehr hohe Ziele gesetzt.

Da ich das Gefühl habe, das mein Stoffwechsel ne gehörige Pause einlegt möchte ich ihn mit einer gehörigen Umstellung und der bisher hartesten Challenge antreiben.

Mein Programm für die nächsten Wochen folgt einem strengen Ernährungsplan bei dem ich verstärkt Eiweiß und Proteine zu mir nehmen werde.

Zum Training möchte ich weiterhin mind. alle 2 Tage gehen, wenn ich es schaffe 3 Tage hintereinander und darauffolgend einen Tag Pause.

Keine Süßigkeiten, kein Alkohol nur Wasser!

Ich bin gespannt was das ganze bewirkt und glaube fest an meinen starken Willen das ganze durch zu ziehen.

Natürlich ist jedes positive Feedback, jede Ermutigung und jede Unterstützung Motivation die man nicht ersetzen kann.

Es wird mir sicherlich nicht immer möglich sein hier ausführlich zu berichten,

folgt mir weiterhin auf Instagram da werde ich euch auf dem laufenden halten.

xoxo 

♥